据重庆商报11月10日讯: 昨日上午，上万市民聚集在南滨路烟雨公园，参加“无限极2013世界行走日“活动，记者采访获悉，本次活动由中华全国体育总会主办，重庆市体育局、南岸区政府承办。作为全年活动的第12站，重庆为这项全国性全民健身公益活动画上了句号。至此，该活动全年参与人数超过20万人次，行走里程超过100万公里。

　　5种步行方式走6公里

　　去年的“世界行走日（上海站）”，参与者以集体倒走的方式，向吉尼斯世界纪录发起了挑战，并最终以1039人的成绩创造“最多人同时倒走”的世界吉尼斯纪录。今年，举办方特意设置了“脚尖行走、脚跟行走、倒步行走、甩手行走、拍打行走”等五种不同的行走方式。在现场，每种行走方式各设置了200米的体验区，讲解员向大家详细介绍健步走的各种常识。

　　在活动终点，参与的市民还可以在“健康大本营”参加游戏互动。据工作人员介绍，通过趣味性强、体验式的互动活动可以让大家在轻松快乐的氛围中了解科学的健身方式，提升健身意识，体验健身的益处。

　　记者采访获悉，“世界行走日”活动是第二次来渝开展活动，昨日共有上万市民参与了步行体验活动，体验路程总长为6公里。

　　祖孙三代一起体验步行

　　昨日上午9点，随着一声枪响，上万人的健康行走大军从南滨路烟雨公园出发，开始了6公里的步行之旅，其中既有银发老人，也有时尚青年。不少人一边行走，一边拍下照片发微博。

　　“我今天和儿子、孙子一起来参加步行。”市民贺琴（音）女士告诉记者，平时她就是运动爱好者，几乎每个周末都会和家人或邻居外出散步。这次参加步行活动，一方面是锻炼身体，同时也可以了解不同行走方法对身体的不同好处，自己以后走路的时候也可以选择更多方式。

　　在行走队伍中，记者还发现有一位单脚残疾人，虽然需要依靠拐杖向前走，但她也没有落后于队伍。“我就是想证明，健康运动人人都可以做得到”，邓女士告诉记者，她是和朋友一起来参加活动的，希望可以给残疾人朋友们起到好的示范作用。

　　现场还能免费检测体质

　　记者在倒走区现场看到，不少倒走参与者显得特别兴致盎然，退休教师张阿姨就是其中一员，她称自己参加了去年的“世界行走日”活动。“倒走对腰好，还促进组织新陈代谢，自从去年参加过行走活动后，我就一直坚持行走来健身”，张阿姨表示，持之以恒的运动健身，让她的身体十分健康，她希望更多的人加入到健康行走的行列。

　　此外，记者在终点看见，活动举办方设置的健康大本营可以免费体质检测、健康讲座、游戏互动等内容，市民可以在轻松快乐的氛围中了解科学的健身方式，提升健身意识，体验健身的益处。

　　支招

　　试试这5种健康行走法

　　无限极（中国）有限公司企业发言人杨国晋表示，希望通过这次活动让大家享受行走的乐趣，同时他也推荐5种健康行走法，希望市民喜爱上行走这一简单易行、低碳环保的健身方式。

　　脚尖行走／脚跟行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通，消除疲劳并且能增加小腿的弹性，有利于提肛收气，又使肛门静脉淤血难以形成痔核，还能达到强精补肾的作用，脚跟行走同样也能达到相同效果。

　　倒步行走：能增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，这让腰部韧带的弹性增强，就像自备了腰椎保护带。骨骼、肌肉、韧带的功能恢复，不但可以让腰椎的稳定性增强，还能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

　　甩手行走：在行走中甩手，运动着重两手的手指、手掌、手腕，两脚的足趾、足跟、膝部，通过手指手掌手腕，足趾足跟膝部的十二条经脉，予以同时牵拉，使其受到刺激而起伸缩运动。

　　拍打行走：拍打是一种简便易行的健身法，有强筋活骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。通过在行走中拍打上肢，可在锻炼全身的同时突出预防或缓解肌肉劳损、肢端紫绀、上肢麻木等。
 
      
 
 
　  

 

返回